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秋季女性经期养生 3个饮食方法要注意

来源：七丽女性网

经期是女性性功能的一大生理规律，经期的合理饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经，秋季女性在经期要怎么吃才能养生呢？

2、经期饮食禁忌

忌生冷，宜温热

中医认为，血得热则行，得寒则滞，**期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，则气血运行不畅，造成**过少，甚至是**。

忌酸辣，宜清淡

经期易让人感觉疲惫，消化功能弱，食欲不佳，为保持营养的需要，饮食应该保持新鲜为宜，新鲜食物易于消化吸收，破坏少，污染也小。

荤素搭配，防止缺铁

女性经期一般都会失血30－50ML，每ML都会流失铁0.5毫克，因此在经期可适当的补充铁元素，多吃些鱼肉、动物肝、血、瘦肉、蛋黄。

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标签： 补血　月经　养生之道　
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