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五个缓解压力的瑜伽动作 快速舒缓身心

来源：七丽女性网

瑜伽是非常适合缓解现代人精神压力的一项运动，它能帮助你促进来自身心两个方面的的状态提升，对于常做有氧运动的人，用减压瑜伽来平衡你的锻炼计划吧！下面就来学习五个实用的瑜伽动作，快速舒缓身心，放飞你的心情。

二、有支撑的后弯式

这个瑜伽姿势能充分扩展胸腔，增加肺容量，拥有更加深沉、悠长的呼吸。此外，本式也能伸展**及肩部肌肉。

姿势指引：

采取坐姿时，将中等高度的方形瑜伽枕放在肩胛骨落下的垂直正下方，另一个方形瑜伽枕则放在脑后，作用类似一个枕头，如果感觉不够舒服，试着降低背部瑜伽枕的高度。躺下时，让身体温柔地靠着瑜伽枕，将它们的位置调整到你觉得舒服为止，同时双臂在身体两侧自然张开。

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标签： 瑜伽　养生　
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