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五个缓解压力的瑜伽动作 快速舒缓身心

来源：七丽女性网

瑜伽是非常适合缓解现代人精神压力的一项运动，它能帮助你促进来自身心两个方面的的状态提升，对于常做有氧运动的人，用减压瑜伽来平衡你的锻炼计划吧！下面就来学习五个实用的瑜伽动作，快速舒缓身心，放飞你的心情。

三、单腿扭转式

有支撑的扭转姿势能伸展下背部、髋骨外侧、**及髋部屈肌。伴随着每一次呼气，将自己想象为一块被拧干的海绵，将所有你不需要的**排出体外，洗涤身心。

姿势指引：

平躺下来，将右膝盖靠向**，双臂呈T字打开，降低右膝盖，扭转至身体左侧。脖子可以居中，也可以望向右边，只要感觉舒服就好。此外，你还可以将左手放在右**上，利用手的力量，为扭转的**提供一定支撑。保持住这个姿势，至少经过五次深呼吸，然后换向另一边，做同样的动作。这个姿势也可以利用方形瑜伽枕来帮助完成，参照下方的两幅图片。

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标签： 瑜伽　养生　
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