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五个缓解压力的瑜伽动作 快速舒缓身心

来源：七丽女性网

瑜伽是非常适合缓解现代人精神压力的一项运动，它能帮助你促进来自身心两个方面的的状态提升，对于常做有氧运动的人，用减压瑜伽来平衡你的锻炼计划吧！下面就来学习五个实用的瑜伽动作，快速舒缓身心，放飞你的心情。

   

四、平卧蝴蝶式

这个姿势伸展**内侧和腹股沟的肌肉。它能帮助减轻压力症状、轻度抑郁、经前综合症、更年期反应。因为本姿势能转移和释放骨盆区的能量，舒缓心情，放松中枢神经系统。它还能促进消化功能哦。

姿势指引：

采取坐姿，双脚心相抵，同时双脚尽可能舒适地靠近身体。然后躺下来，双手放在身体两侧，手心向上。这个姿势也可以利用方形瑜伽枕帮助完成，参看下方图片。

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标签： 瑜伽　养生　
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