体内湿气重怎样祛除 4个方面全面祛除体内湿气

体内湿气怎样祛除：生活篇

避免居住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

多通风多换气

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板**，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

洗温水澡，比**更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗**。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸**虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗**的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于**，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

保持**通畅

体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去**，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

适当午睡，身体更轻盈

专家认为，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。