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补钙的食物有哪些 推荐8种补钙能手食物

来源：七丽时尚网

为什么要补钙，因为钙在人体内主要存在于骨骼和牙齿种，用来支持人体的运动和咀嚼能力，如果缺钙，则会渐渐丧失这些能力，导致身体变弱。那补钙的食物有哪些呢？

补钙的食物1：芥蓝

每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。

补钙的食物2：西兰花

每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、**癌等癌症风险。

补钙的食物3：毛豆

每100克毛豆含钙135毫克，它还是膳食纤维的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。

补钙的食物4：小白菜

小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯（228克）含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。

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标签： 补钙　饮食健康　饮食小常识　
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