水果蒸着吃的功效 寒冬10种水果蒸着吃竟比药还管用

9、香蕉：连皮加热后吃

润肠通便、补充钾离子

香蕉是寒性的水果，可以用微波炉加热后再食用，如果连皮一起加热的话，每个香蕉加热30秒到1分钟，虽然皮会发黑，但是并不影响肉质；也可以去皮后放在微波炉专用盒子中加热，每个约加热15秒。

经过上述短时间加热的香蕉，营养素基本上不会有损失，吃口则变得软糯，且仍保留有润肠通便、补充钾离子等的功效，但可以**减少对胃肠道的不良刺激。

10、荔枝：煲糖水吃

清火祛燥

荔枝向来很受大家喜爱，但是单吃荔枝很容易上火，不妨用荔枝来煲糖水。加入马蹄和火龙果的糖水，不仅味美可口，还具备清火祛燥的功效。

【食材】：荔枝、马蹄、火龙果、冰糖适量。

【做法】：荔枝剥皮去核，马蹄去皮后切成小块，火龙果去皮取汁备用。然后将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。

大火烧开后，如果有浮沫可以用勺子将其勺去，改为效果炖煮20分钟，之后加入冰糖在炖煮5分钟。将糖水放凉后倒入火龙果汁搅匀就完成了。

四类人最适合将水果热着吃

1、肠胃功能较弱的人：水果做熟了吃可以降低水果的寒性，软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激性;

2、产妇：产妇不适合吃过于寒凉的食物，可以将水果放暖了吃、或者蒸熟吃;

3、牙病患者：牙病患者由于牙齿疾病不方便进食，可将水果熟起到软化作用再吃;

4、体质较寒的人：体质较寒的**量进食寒性水果往往会加重体寒，造成身体不适，因此可以选择熟吃水果。