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焖饭的家常做法 这8种美味营养

来源:七丽时尚网

焖饭的家常做法,这8种美味营养,很适合老人孩子吃,懒人必须学一下。

咸鱼腊味饭

主料

大米100克 咸鱼25克

腊肠1根 芦笋150克

辅料

白砂糖5克 料酒10ml

食用油15ml 酱油15ml

步骤

1.把所有材料准备好。

2.咸鱼用温水泡浸10--20分钟,以去除部分的咸味。

3.取出切成小粒状。

4.腊肠洗干净,切成小粒。

5.加入调料中的所有材料,拌匀备用。

6.芦笋去掉外皮,洗干净,切小粒。

7.大米洗干净,放进电饭煲中,加入适量清水。

8.煮至微滚,开始冒小泡时,加入步骤5腌制好的咸鱼和腊肠。

9.盖上煲盖,煮至8成熟时,加入切好的芦笋粒,煮至饭熟即可。

排骨焖饭

主料:肋排400g、胡萝卜1根、香菇2朵、圆糯米100g、东北大米200g

步骤

1. 材料备齐

2. 排骨焯水去血水,胡萝卜和香菇切成丁儿

3. 锅里放入少量橄榄油,放入姜片八角爆香后加入焯水后的排骨,放冰糖炒至表面微微发黄

4. 加入酱油和老抽继续翻炒让排骨上色,加水没过排骨,再调入料酒和盐

5. 东北大米和圆糯米放在一起淘洗干净后,放入香菇丁儿和胡萝卜丁儿

6. 再把锅中的排骨连同汤汁一起倒入电饭煲里,用标准煮饭模式煮好后再焖十分钟

小贴士

1.大米和糯米的配比为2:1,这样煮出来的饭软糯适中;

2.为了让排骨入味,可以在焯水后用盐和料酒姜片腌渍半个小时,不过在烹制过程中这些调料就可以不用再加了;

3.偏好重口味的话在第三步骤时可以根据自己口味加入一些拌饭酱;

4.制作时可以加入其他自己喜欢的食材,比如青豆玉米之类,总之喜欢什么就放什么,只要不会影响总体的味道就可以。

多彩浓香焖饭

主料:大米200g、干香菇100g、胡萝卜100g、玉米粒60g、毛豆60g、酱油12g、大蒜8g、盐2.5g、植物油15g

步骤

1. 将干香菇提前用温水泡发,洗净,切成丁;胡萝卜洗净切丁;毛豆洗净备用;玉米洗净剥下玉米粒;大蒜切片;大米洗净。

2. 锅内热油,放入大蒜片煸出香味之后用筷子夹出来。

3. 锅内放入香菇、毛豆和胡萝卜翻炒片刻。

4. 加入大米和玉米粒,继续翻炒片刻。

5. 锅内加入没过食材的清水,倒入酱油,大火烧开。

6. 水开后加入食盐调味。

7. 将所有食材放入电饭煲,水量跟平时煮饭差不多就可以了。

8. 盖上电饭煲盖子,选择煮饭键进行焖煮即可。饭煮好之后焖一会再吃会更香哦!

9. 成品色彩鲜艳,米粒饱满,软硬适中,很是美味哦!

小贴士

1、大蒜只需要煸出香味即可,不要连同所有一起煮熟,那样大蒜的味道会相对重一点。

2、将所有食材倒入电饭煲的时候,如果觉得水少了就加点开水,水多了可以舀出来倒掉。

3、关于食盐的量,大家最好是根据自己的水量尝试之后增减为宜。

黑椒鸡腿焖饭


主料:鸡腿5个、大米500g、葱少许、姜少许、料酒少许、盐少许、黑胡椒少许

步骤

1. 鸡腿洗净剁块加葱姜料酒黑椒盐生抽等调料,腌制入味2小时

2. 起油锅,下鸡腿煸炒脱生

3. 将脱生的鸡腿倒入淘净的大米中

4. 将两者拌匀

5. 加少许水,准备进电饭煲

6. 电饭煲打到精华煮

7. 大约一个多钟头焖饭即可食用

标签: 饮食 饮食小常识 

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