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清肠的食物 清肠的4类食物

来源：七丽时尚网

回南天气潮湿闷热，不仅让人犯困，也会导致便秘腹阻的现象，这个时候如何清肠，我们应该吃什么呢？清肠的食物有哪些？


清肠的食物4：海藻类

裙带菜很便宜，却是高膳食纤维、高蛋白、低脂肪，且富含矿物质和维生素的优质海菜。海白菜口感肥嫩爽滑，富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维，石花菜的植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处，中老年人可以多吃点。

如何正确养护肠胃

1、保持良好的心态：放松全身的神经，好心情就是最好的营养。
2、改正错误的习惯：杜绝烟酒、少甜少油、戒吃生冷、慎吃抗生素。
3、适当户外的运动：散步、慢跑增强体质，仰卧起坐增加肌肉，腹式呼吸按摩肠道。


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标签： 清肠排毒　春季养生　
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