紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。
怎么吃
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃！不喜欢吃葡萄干的朋友，可冲饮栗滋轩红豆薏仁粉代替，同样有补血养颜的效果，还能祛湿、抗疲劳。
哪些人不适合吃
葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
7 南 瓜南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
经常食用南瓜还可驱虫、根治牙痛，建议蛀牙患者平时要更加注重牙齿清洁，用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，有利于抑制牙菌，亮白牙齿。
怎么吃
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
南瓜中的类胡萝卜素还可降低患关节炎的危险，其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康，经常关节疼痛的朋友除了可以多吃南瓜外，还可以根据个人情况适当选用荟欣福保健消痛贴，可以有效缓解肌肉酸痛、关节疼痛等。
哪些人不适合吃
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
6 胡 萝 卜人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
同时胡萝卜还含有丰富的维生素A，对皮肤表层有保护作用，可以预防手脚脱皮，秋冬季注意擦涂缇妍堂愈裂霜，避免天气干燥引发手脚皲裂、脱皮。
怎么吃
胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟。
哪些人不适合吃
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。
5银 耳银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！常吃银耳，还能增强人体免疫力，尤其作为感冒高峰期的秋冬季节，更应注意预防。鼻炎患者平时可用缇妍堂蛇胆喷剂，否则，鼻炎发作容易引起头疼、头晕、鼻痒等。
怎么吃
银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效！
哪些人不适合吃
银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和**期间的女性朋友。
