桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，肤色红润。
怎么吃
桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
哪些人不适合吃
桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。而滨趣芦荟凝胶在祛痘淡印这方面的效果十分显著。
3桑 葚 干桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。
怎么吃
桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。口干口臭的朋友适合多吃，坚持每顿饭后喷缇妍堂口立清新剂，在两餐之前吃些水果可有助于避免或减轻口臭。
哪些人不适合吃
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。
2 黑 芝 麻黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
另外，黑芝麻还有抗炎作用，用新鲜灭菌的麻油涂布皮肤黏膜，可以减轻刺激、使炎症恢复，亦可根据个人情况适当选用缇妍堂百草膏，治疗湿疹、消炎抗炎尤为有效，天猫的才是正品，情况严重者，应立即到医院就医。
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。还可做成代餐粉，如栗滋轩黑芝麻核桃粉，早晚冲泡一杯，让黑芝麻的效果更显著。
哪些人不适合吃
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。如果是因体内湿气过重引发的腹泻，可用栗滋轩二十八谷散代餐，快速消灭体内湿气。
1 黑 木 耳**耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，**耳更是美容佳品，可有效祛除脸部沉淀的黑色素和色斑，搭配上一周敷1-2次滨趣去黑头面膜，撕去黑头粉刺，使皮肤更加完美无瑕。
怎么吃
与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
哪些人不适合吃
**耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
