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睡前做什么运动有助于睡眠 教你神奇的一分钟睡前操

来源：七丽女性网

睡前做什么运动有助睡眠？现代人很容易压力大，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，不理就会一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，这该怎么办？睡前做什么运动有助于睡眠？其实，只要睡前来个睡前操，只需1分钟，有助睡眠，能让你轻松入睡，一觉到天亮哦。

跪式动作

像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部哦。


剪刀脚式

平躺，右脚举成 90度，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦，**的肌肉也能得到很好的伸展。


螳螂动作

可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒。可以帮助血液循环，长期坐办公室的妹纸们一定做啊，可以消除水肿和肿胀。


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标签： 睡觉　睡眠不好　
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