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睡前做什么运动有助于睡眠 教你神奇的一分钟睡前操

来源：七丽女性网

睡前做什么运动有助睡眠？现代人很容易压力大，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，不理就会一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，这该怎么办？睡前做什么运动有助于睡眠？其实，只要睡前来个睡前操，只需1分钟，有助睡眠，能让你轻松入睡，一觉到天亮哦。

抱膝动作

先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸**后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。


脚踝式动作

很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头**，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。


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标签： 睡觉　睡眠不好　
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