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吃水果可以减肥吗

2018-07-13 16:19:00 来源:七丽时尚网

吃水果可以减肥吗,水果随意吃的话可是很容易长胖的哟。

吃水果可以减肥吗


1、水果随意吃容易肥

   如果吃过量,水果热量也是非常可观的。如果正常吃三餐食物,再加大量水果,那只能增肥。习惯于餐后吃水果的话,最好能够少吃几口饭菜,给水果留下一些“空间”。



2、水果当饭吃,后果很悲剧


  长期只吃水果,或者大幅度减量其他食物,的确能避免反弹。但这么做同时也会引起营养不良。水果虽然热量较低,含有维生素C和钾,但维生素B1和铁、锌等元素含量很低,蛋白质相当不足。如果长期用水果替代主食,会引起蛋白质流失,代谢率下降,最终导致恢复正常进食则反弹,不恢复正常进食则浮肿的悲剧结果。



3、热量过多之后越吃越胖



水果虽然在维生素等方面占有一定的优势,但是它本身是缺乏人体所必须的一些东西的,比如蛋白质、脂肪等等。


如果一味只知道吃水果减肥而拒绝其他食物,那么很容易营养不良,走上不健康的道路。

所以,减肥可以吃水果,但是想靠光吃水果来减肥是不建议的,就算是减肥,均衡饮食、营养搭配很重要。

标签: 减肥常识 饮食小常识 

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