无油菜谱大全 好吃还不怕长胖哟

| 3.无油红烧肉 |

食材：五花肉 (500克)，豆腐泡 (适量) ，生姜 (适量) ，香葱 (2颗) ，蒜瓣 (4、5个) ，八角 (2、3朵)， 桂皮 (1小节) ，香叶 (4片) ，丁香 (2个) ，花椒 (10来颗)。

做法：

1、准备五花肉、葱姜蒜。

2、准备好适量豆腐泡。（如果不喜欢也可以不要，或者是换自己喜欢的配料，比如笋干、黄花菜等）

3、用到的香料：八角、桂皮、香叶、丁香、花椒。（用量切不可太多，特别是丁香，2粒就够了）

4、锅中加入适量水，另放入几片拍碎的生姜片和一个葱结，烧开后放入五花肉焯去血水，捞出洗净。

5、洗净后的五花肉切成1厘米左右见方的小块，放入较大的碗中，加入2汤勺料酒抓匀。

6、加入几片拍碎的生姜和一个葱结。

7、加入步骤三里的香料。（八角、桂皮、香叶、丁香、花椒）

8、调入4汤勺的生抽、3汤勺的酱油、1/2汤勺的蚝油，抓匀后盖上保鲜膜腌制半小时左右，其中最好搅拌两三次以确保均匀的入味。

9、腌制好的五花肉连同汤汁一起倒入压力煲中，加入豆腐泡、蒜瓣和冰糖，调入一小碗清水拌匀。（因为生抽、老抽都有咸味，所以不用另外加盐）

10、合好上盖，选择营养炖里的鸡鸭肉。

11、煮好的肉肉，出锅前撒上少许葱段增香。

| 4.粉蒸肉 |

食材：五花肉 (500g)、米粉 (70g)、葱段 (适量)、姜片 (适量)、辣椒粉 (适量)、白胡椒粉 (少许)、料酒 (适量)、鸡精 (少许)

做法：

1、先把五花肉洗净备用，切稍厚点的肉片，切好后放入盆内备用。

2、姜切片，葱切段，加入盐，鲜酱油

3、再依次加入老抽、料酒、白胡椒粉、鸡精、糖、姜片、葱段混合均匀。

4、盖盖腌制1到2小时。

5、腌制好后取出姜片和葱段，放入辣椒粉（多少随意，不喜欢的可以忽略）。

6、最后加入米粉搅拌均匀。米粉的制作：将大米炒制金**后，用搅拌机

7、将米粒打成颗粒状即可

8、把拌好的肉放入耐高温的容器内，放入高压锅里，中大火把水烧开，上汽后蒸55分钟。

9、蒸好后不要立即开盖，要等消气后才可取阀揭盖。