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早餐食谱大全及做法 推荐十大营养早餐

来源：七丽女性网

“一年之计在于春,一日之计在于晨。”一顿营养的早餐是一天生活的开始，早餐吃得好，才能有充足的精神，才能更好地工作和学习。人们在睡梦中消耗了能量，需要在早餐中摄取，所以早餐一定要做到营养均衡，下面就为大家介绍早餐食谱大全及做法，让健康的生活，从营养的早餐开始。


十大营养早餐食谱

 1、海带鸡蛋饼

原料：海带100克，鸡蛋 2个，盐1匙，香葱2根，胡椒粉适量。

做法：

1.海带洗净，放锅内煮2分钟捞出，切段。香葱切碎。

2.鸡蛋打入碗内，放入海带、香葱、盐和胡椒粉，搅拌成鸡蛋液。

3.锅内放油烧热，倒入鸡蛋液快速摊平。

4.一面凝固后翻至另一面，两面煎至微黄即可。

　2、黑芝麻杏仁糊

原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。

做法：

1.将黑芝麻、杏仁、糯米分别干锅炒熟置于碗中，晾凉备用。

2.再将它们混合用料理机打磨成干粉。

3.再放入碗中，加入一勺白糖。

4.冲入开水，搅拌均匀，盖上盖子焖2分钟即可食用。



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标签： 早餐　营养食谱　早餐食谱　
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