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春季如何提高免疫力 健康蔬菜+适量运动轻松解决

来源：七丽女性网

如果你免疫力低下，伴随而来的表现是感冒等生病，四肢无力。特别是在工作的时候，容易打瞌睡，犯困，晚上睡觉还经常失眠。如何提高免疫力？免疫力低下吃什么好？健康蔬菜+适量运动帮你轻松解决。


可以提高免疫力的小运动

1、快步走：每天至少要保持30分钟的快步走运动，快步走运动可以提高和调节免疫力，加强身体的抗病能力，同时加快病后的康复速度，如果你平常不怎么运动，那么刚开始运动的时候不要超过1个小时，以免肌肉拉伤。

2、瑜伽：其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，从而摆脱外来的病菌，瑜伽的多种方式运动，帮你刺激各个方位的功能。

3、游泳：游泳的时候，肌肤要和冷水进行近**的接触，刺激血液循环，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

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标签： 免疫力　春季养生　女性健康　增强免疫力　
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