找到适合**“阵痛缓解法”

姿势很重要

● 以准**舒服为原则。

阵痛袭来，准**会感觉很不舒服，此时应该采取哪种**，并没有标准答案。有的准**喜欢坐着；有的喜欢站着轻轻晃动身体；有的喜欢靠着准爸爸；有的喜欢双膝跪着，用手撑着床面。无论哪种姿势，只要准**感觉好受，就可以这样。分娩是一个自然过程，准**只要听从自己的感受就是最佳选择。

● 让自己动起来。

躺着不动是一种很被动的做法，并不适合准**。如果适当活动身体，不但有助于减轻阵痛，还能帮助胎儿调整到最佳姿势，便于接下来的分娩，同时能放松肌肉，防止某个局部的肌肉长时间紧张造成酸痛。会呼吸

● 深呼吸。

准**可以采取拉玛泽呼吸法，如果不会也不要紧，那就深呼吸吧。阵痛开始后，准****深呼吸，尽量慢，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。这种减痛法被很多**验证过，是很有效的。准**要将注意力放在呼吸上，而不是专注地体会疼痛。

● 大喊大叫无助减痛。

在很多影视剧里，分娩都伴随着产妇的大喊大叫。其实这种做法并不能减轻疼痛，却会耗费准**很多体力，等宝宝真的快要降生、需要****时，反而没有力气了。但这不是说准**需要**本能的反应，轻轻地呻吟可以减轻阵痛，也不费力，准**会感觉舒服一些。