找到适合**“阵痛缓解法”

**经验分享如何打发在待产室里的漫长等待？如何扛过阵痛？不同的准**有不同的做法。看看过来人都是怎么做的。

吃东西、聊天

在待产室也没什么事情可做，不疼的时候我就吃东西，巧克力、饼干、话梅什么的。一吃东西就不紧张了，老公跟我一块儿吃，这个馋家伙！疼起来我就使劲攥着老公的手。等疼过去，再吃东西。还有就是聊天，我跟老公一边吃，一边回忆我们是怎么认识、怎么恋爱的，有一瞬间我都忘了我正在待产呢。 ——小石榴妈

综合治理

我的方法是：阵痛来的时候赶紧用拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉；阵痛结束后，抓紧时间走动、进食、上厕所。破水以前，在地上慢慢走一走，我可不想躺在床上傻等着下次阵痛的到来，像个待宰的羔羊。多活动绝对是好方法，我跟几个朋友介绍过，她们也都说能减轻阵痛。 ——果儿

掐老公

待产的时候老公就陪在我床边，抓住我的手。我痛的时候，他就抓得紧一些。我痛得抓自己的头发，他就拉我的手放在他的手臂上，让我掐他，把劲儿用在他身上（**，后来发现他手臂真的青一块紫一块的，还有很多指甲印）。后来听护士说，按背和深呼吸可以减轻一点儿痛苦，他就在我阵痛的时候帮我按背，并且不停地叫我深呼吸。不痛的时候他就帮我擦汗，让我睡一会儿……真不敢想象，如果没有老公在身边，我会怎样熬过宫缩的阵痛。现在想起来，鼻子还有点儿酸酸的，为那难忘的阵痛，也为爱我的老公。 ——兔兔妈

找一个适合自己的姿势

我原来对付**的办法就是蹲下。宫缩疼痛跟**的感觉差不多，我扒着床边蹲下，觉得可以减缓不少呢。 ——zhang86

选自《我和宝贝》杂志2013年8月第22期