找到适合**“阵痛缓解法”

按摩●

方法无一定之规。无论是按揉、抚摸还是轻轻敲击，无论是用手还是用按摩器，无论是准**自己按摩还是准爸爸帮忙，只要准**感觉舒服就可以了。

● 哪里难受按摩哪里。

每个准**感觉难受的部位可能不同，只需顺从自己的感受按摩，都能起到缓解疼痛的效果。一般腰背部酸痛不适最为多见，可以作为重点部位按摩。不紧张

● 娱乐一下自己。

喜欢看影视剧，喜欢听相声、评书的准**可以提前**好，带到待产室里，既能解闷，又能缓解紧张情绪。听音乐、看书或杂志也有同样效果，和朋友发微信聊天也是很好的选择。

● 放松自己。

紧张不安是很多准**进入待产室后的反应，总是担心这个、担心那个，这样会造成全身肌肉紧张，对**颈扩张**口开放不利。准**要尽量放松心情，问问自己有什么要担心的呢？自然分娩是一种本能，不用担心自己“不会”；发育成熟的宝宝到时间自然“瓜熟蒂落”，他自己会配合**，努力经过产道，来到这个世界，这也是本能，不用担心宝宝“不会”。冥想是一种很好的放松方法，准**可以想一想美丽的大自然和一切美好的事物，幻想一下宝宝出生后**的样子，不知不觉就摆脱了紧张情绪。