怀孕初期吃什么好 水果蔬菜吃什么

怀孕初期吃什么好

准**在怀孕期间一定要吃好，千万不要怕长胖，因为这时候你不是“一个人”嘛，营养一定要充足！吃之前一定要知道以下三点：

a.很多怀孕女性在怀孕初期会食欲不振或是口味多变，以前不喜吃的可能就变得爱吃了，这是很正常的现象。这时就得迎合孕妇的的口味，无需忌口太多，不要怕孕妇吃太多，就怕孕妇无心进食。

b.总的来说，要选择容易消化的食物，想吃就吃，少吃多餐。

c.为避免胎儿神经管畸形，每天必须补充叶酸400～600微克。

怀孕初期吃什么好之水果

在怀孕初期，准**最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、**、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

A、苹果

原理：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。

功效：

a.防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助;

b.连皮一起吃能改善便秘和拉肚子;

c.改善怀孕者贫血、气色不好等;

d.缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

B、**

原理：所含的铁质特别丰富，含胡萝卜素，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、**酸、钙、磷等营养成分。

功效：

a.多食用可补血及帮助孕妇调理肠胃功能;

b.怀孕时多吃**，宝宝生下来会拥有一**康、红润、白皙的脸蛋。

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