孕妇肚子胀气怎么办 如何快速消除孕期腹胀

喝温开水

孕妇每天至少要喝1500cc的水分，充足的水分能促进排便，如果**累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。

每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。

注意：喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的积安堂洋槐花蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

保持适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度**的运动就不适合准**了。

孕妇如何避免肚子胀气

少量多餐

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准**已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。

妊娠中晚期的准**可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

细嚼慢咽

吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。