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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
臀部平平、又肥又大该怎么办呢？先天的不足不能盲目去责怪，只能后天弥补就更需要努力啦。现在教你打造圆翘臀部的5个秘诀，让你的PP不再那么默默无闻，“翘”出你的美丽。
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1、仰操提臀
(1)坐在地上，两腿伸直，并在一起，两手放在身体后面，支撑住上身；左腿屈膝，依靠双手和左腿的支撑上抬**，同时****，当**上抬至最高点时，逐渐还原，然后重复3次抬臀动作，右腿重复相同动作。上述动作可连续进行8次。
(2)身体呈坐姿状，两腿弯曲，双手扶住两膝，然后前移左、右臀，重复前移6次后，再重复后移6次。
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