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臀部平平、又肥又大该怎么办呢？先天的不足不能盲目去责怪，只能后天弥补就更需要努力啦。现在教你打造圆翘臀部的5个秘诀，让你的PP不再那么默默无闻，“翘”出你的美丽。
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3、提臀消脂更结实肌肉
(1)身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和**之间**不可太近或太开并呈平行状。
(2)以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
(3)再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。
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