能快速健康减肥食谱的饮食方法----控制热量均衡饮食

能快速健康减肥食谱的饮食方法----控制热量均衡饮食

减肥计划 瘦身成功关键

专家强调，减肥时期得减少热量的摄取，在算出自己应该摄取的热量后，必须将其平均分配于三餐，而热量的摄取则要均衡，太偏重某一类营养素的减肥法，不但无法持久，身体也绝对会出状况，减肥是为了健康，不当的减肥反而会赔上健康，得不偿失。减肥是个长期的作业，专家建议大家订出短、中、长期的体重控制目标，订目标时不要太好高骛远，以免因达不到而放弃，或是为了达到目的而采取**的方式。

饮食加上运动，两个月约可减4至5公斤，如果自己有不良的饮食习惯，例如喜好喝甜得饮料之类，也不要采取**的手法试图瞬间改变，不妨一周改变一个习惯，像是饮料由正常甜度改为半糖，让自己看到行为调整后的体重变化，也乐于接受后续的改变。

对于很多有心减肥者来说，减肥似乎是个很痛苦的工程，但不论医生或是营养师都提醒减肥者，要让减肥成为快乐的事，只要用正确的方法，即可看到自己的体重一点一点的往下掉，不但达到减肥的目标，还重新建立健康的饮食习惯，一辈子受益无穷。