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对单调的运动减肥感到厌倦了？尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧——跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地方在于其他的运动你可能需要在健身房完成，而跳舞你只需要在家里随意摆动就好。
第四种舞蹈：摇摆舞。
如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧，这种舞蹈节奏快，对脚上的动作要求很高，一旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。
锻炼部位：腿部。
着装：运动鞋，舞蹈裙或短连身裙。
动作要领：
→将重力转移到右腿站立，右边的**外扭出去；
→一瞬间将所有重力摇摆到**左脚去；
→**甩出左臀，手脚同时向身旁摆动；
→重复八次(一步算一次) .
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