Insanity作为典型的HIIT训练，由于动作灵活度高、动作强度大，燃脂能力超强而受广大减脂健身人士的推崇。insanity比较适合有运动基础，想疯狂减脂的人群。光是小编说说大家一定感受不到insanity健身效果对比，于是小编找来了一些跳insanity练就好身板的网友的爆照，下面几个Insanity健身效果对比，大家好好感受一下~insanity健身效果对比
Insanity健身准备
一套insanity的视频和课表
课表上有写在第二月的可以用12代替06，13代替07。至于为什么没有14我现在也不知道。课表链接：http://wenku.baidu.com/view/005e630f4b73f242336c5f**.html
体脂秤
体脂秤还是很必要的，因为在前期的时候体重变化并不大，但是体脂比例是在降低的，你看到进步才能更容易坚持。
瑜伽垫
有很多地上动作，垫子还是很必要的。
行头
Sport Bra是女生必备的，罩杯越大越重要。跳insanity一定要买那种对应高强度运动的。
数据纪录APP
iOS平台的pop weight，操作简单，能记录**维度体重等，还能以折线图的样子呈现，比较直观。
拓展：insanity课表链接
为什么选择Insanity
典型HIIT训练
Insanity前面包括热身，后面包括拉筋，中间还帮助大家计算好了休息时间。Insanity每集是在家里也能完成的全套HIIT训练。
锻炼部位全面
Insanity设计合理，基本的身体部位都能锻炼到。
动作相对简单
Insanity的所有动作相对简单，不要求舞蹈难度，柔韧性，都不要求，唯一的要求就是心率，心肺功能。
坚持就能胜利
当你可以做完insanity这个操的时候，你就已经瘦得跟视频里的姑娘一样了。**整个减肥过程就是征服这个insanity的过程，当你可以很标准的把整个操都做完的时候，你就已经不需要减肥了。
Insanity健身贴士
做好隔音工作
insanity里有很多跳跃的动作，你们可能会怕吵到楼下，如果有条件，你们可以去超市搜隔音地板或垫好双层瑜伽垫。
可以选择用腿脚减震
在跃起落地的时候全蹲下去接住这个力量。做到落地无声，这样很好的锻炼了****肌肉，又不伤膝盖。
关于饮食
练insanity需要控制饮食。控制并不等于节食，更多的是要选择吃什么和不吃什么。我们更多要克服的是馋的问题，而不是饿的问题。
拓展：insanity课表链接
