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腰部是最容易堆积脂肪的部位，太多的肉肉让你看上去就像大肚婆一样。今天为你介绍侧卧瘦腰法，主要是采用了吸腿、伸腿、侧拉斜腹肌平衡等体式来雕塑腰部曲线，效果很好的哦。
仰望式一步拉出全身外侧线条
STEP：身体侧躺在地面上，双手放在身体前，右手扶地，尽量将手臂伸直，撑起上身。吸气，将左手向上伸展；呼气，眼睛看向左手指尖，保持这个姿势5～8秒，接着练习下一个体式。
小叮咛：
●在体式停留过程中，将左手臂尽量向上延伸。
●夹紧双腿，脚跟保持并拢状态，感觉腰部的伸展
功效：
●收紧腰部两侧的肌肉-雕塑腰部线条
●拉伸手臂肌肉线条-甩掉“蝴蝶袖”
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