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腰部是最容易堆积脂肪的部位，太多的肉肉让你看上去就像大肚婆一样。今天为你介绍侧卧瘦腰法，主要是采用了吸腿、伸腿、侧拉斜腹肌平衡等体式来雕塑腰部曲线，效果很好的哦。
侧拉式让侧腰一步到位
STEP：保持上一个体式不动，将左手向头顶方向伸展，让大臂尽量贴近耳朵。眼睛看向天花板。保持这个姿势2~3个呼吸的时间，再换边练习。
小叮咛：
●手向头顶方向伸展时，感觉腰部肌肉的充分拉伸。
●夹紧双腿，脚跟保持并拢状态，感觉腹部的伸展。
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