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运动瘦蝴蝶臂 取巧动作塑造手臂线条

来源：七丽女性网

蝴蝶臂总给人熊壮的感觉，像个女汉子，拥有一双纤细的手臂对于女孩子来说是非常重要的，教你四个动作，取巧运动塑造手臂线条。

负重摆臂运动

站立在地面上，手握书或是哑铃。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到**，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图示。然后恢复站立的姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。

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标签： 运动　瘦手臂　蝴蝶臂　
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