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为了瘦腿，塑造出好看的腿形，你可能需要每天花一个小时的时间，但这并不是每一个都愿意的。因此接下来小编推荐一套速成瑜伽，四分钟，一分钟一个动作。
3、扭转Fierce姿势
针对位置：**和腹部脂肪
双脚并拢，弯曲膝盖，**向下坐，将双臂向上举过头部，保持1分钟的时间。
当你保持传统的Fierce（又称椅子）姿势时，呼吸并扭转身体将右手肘放在左膝外侧，保持住双手合十，用底部的手肘挤压**使**旋转并抬高，以增加扭转程度，将臂部稍稍向后左，保持住双膝平行，保持30秒－1分钟，然后慢慢的抬起向向躯干，再进行坐椅子姿势，将左手肘放到右膝外侧，再保持30秒－1分钟。上一页1234下一页
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