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大家对于大腿两侧的赘肉都不知道该怎么样去消除掉，绝食瘦不到大腿，想运动又怕变成肌肉，那么通过一些简单的小运动就能帮你解决这个问题哦，减肥达人推荐有效瘦腿的最快方法，四个运动塑造修长美腿。
进阶版侧抬腿：消**内、外侧，消侧腰。
左手掌摊开，和地面呈垂直状，放在地上来支撑上半身。
左腿和地面呈垂直跪姿状，右腿则是开始的位置是斜放在旁边。
停2秒后，再放下到原本开始的位置。
和第一个的侧抬腿比较不一样的是，这个动作**还有侧腰用到的力量是更多的。也是要慢慢做，一边20下。
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