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减肥瘦身一定要寻找到适合自己的方法，而瑜伽不仅可以减肥瘦身，更可以塑形，是非常是适合调节身体的运动。而今天就为大家带来一些简单的居家动作，让你秋冬不用出门也可以轻松瘦下来。
背部伸展式瑜伽
1、首先保持坐式，两腿并拢尽量向前伸直，双手向上举并且带动脊柱充分伸直。
2、接着开始吸气尽量抬头，最大限度的拉长后背，在呼气，上身略向前，双手则抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，按照这样的方式保持3次呼吸即可。
3、最后缓慢的呼气，双肘落地，腹、胸、头需要尽量贴靠腿部，按照这样的方式保持5次呼吸即可。上一页1234下一页
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