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瘦腿和瘦臀其实是需要同步进行的，这样效果不但翻倍，时间也减少了很多，在打造出修长美腿的同时，也能让你的臀部变得又翘又有弹性哦，减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀运动，瑜伽轻松塑造美腿翘臀。
瘦臀瑜伽第一式
STEP1：首先坐在瑜伽毯上，双腿合拢并保持90度的弯曲并抬起，髋骨重心在**。握拳屈肘，肘部在肩膀正下方支撑身体。眼睛看向前方。
STEP2：呼出一口气，一腿向斜上方伸展。此时，肩膀要收紧，身体保持“船型”姿势，注意肩膀不要塌下，用手肘力量支撑着。
STEP3：再次吸气，呼气时，收回刚才那条腿，换另一条腿向斜上方伸直。左右各完成1次为一组，重复4-10组。上一页1234下一页
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