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瘦腿和瘦臀其实是需要同步进行的，这样效果不但翻倍，时间也减少了很多，在打造出修长美腿的同时，也能让你的臀部变得又翘又有弹性哦，减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀运动，瑜伽轻松塑造美腿翘臀。
瑜伽瘦腿第四式
STEP1：仰躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，微微分开约1个拳头位置，双手掌心向下放在身侧，眼睛凝视天花板。保持均匀呼吸，收紧腹部。
STEP2：呼气，保持背部挺直，**微微上升。再次呼出一口气，**向上抬起，使得从肩膀到膝盖成一直线。重复动作20-30次为1组，共进行2-3组。
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