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美背最迷人 瘦背瑜伽运动深层燃脂塑迷人背影

2015-04-24 15:45:00 来源:七丽女性网

如今越来越多的MM开始注重背部的护理了。很多人都想瘦背美背,可是由于背部位置比较尴尬,想要减肥都不知道该如何是好。今天,就为大家带来美背瘦背瑜伽运动,深层燃脂塑迷人背影。


瘦背美背动作一:猫弓背式

1、双膝弯曲,跪在瑜伽垫上,臀部稍稍翘起,腰部向下沉,双手与肩同宽撑在地上。

2、吸气,抬头,背部和腰部向下压,臀部向上翘起。保持5-10秒。

3、呼气,低头,背部向上拱起,保持5-10秒。

瘦背美背动作二:叉腰抖手臂

站立,挺胸收腹,双腿张开与肩同宽,双手叉腰。双臂轻轻向前后抖动,这个动作一直做到自己感到疲累为止。能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背

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标签: 瘦背瑜伽 瘦背 美背 

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