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手臂拜拜肉快速瘦 四个运动变纤细

来源：七丽女性网

很多人的脂肪都会堆积在手臂上，让双臂看上去特别的粗壮，如果你想要快速瘦手臂上的拜拜肉，那么四个运动让你变纤细。

臂部运动二：负重摆臀运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能锻炼到腹部和背部肌肉。

身体直立，双手握有两本一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘，双手向上举高。手臂向下摆到**，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，双腿稍向下弯曲，保持30秒，然后在恢复原来姿态。

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标签： 运动　瘦手臂　快速减肥　减肥方法　
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