疯狂加班月来袭 OL必知“健康熬夜”食谱方法

疯狂加班月来袭 OL必知“健康熬夜”食谱方法

②熬夜族最佳食谱之膳食篇

众所周知，熬夜对身体健康有百害而无一利。在独自奋战了无数个不眠之夜后，熬夜族一定要记得及时为疲惫不堪地身体充电。人们常说药补不如食补，但对熬夜族来说，盲目地食补并不能起到理想的作用，而且很多熬夜族喜欢以补身体为借口，肆意地满足食欲。这样做显然是非常不科学的，因为在疲劳的时候，我们身体的消化机能和新陈代谢机能都会减退，所以习惯性地在熬夜后大量地进食，不仅会给胃部带来很大负担，更容易造成肥胖，心脑血管疾病也就接踵而至了。所以，熬夜族一定要合理、科学地安排膳食，才能把熬夜的危害降到最低。

1、生地炖鸭蛋：

每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。