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新年的第一月被成为“疯狂加班月”，在临近新年的时候大家都在疯狂的加班赶点，熬夜成为上班族必做的事情。相信大家对于熬夜的危害已经耳濡目染，现在小编就为陷入“疯狂加班月”的白领OL一族推荐最健康熬夜方法和营养熬夜食谱，让“熬夜”对你的伤害减到最低点！
疯狂加班月来袭 OL必知“健康熬夜”食谱方法
③健康熬夜方法之作息篇
有的人喜欢熬夜，有些人被迫熬夜。但最后往往是把自己搞得筋疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、合理的熬夜会使对身体的伤害减低到最少。下面给大家一个熬夜最佳作息表。让大家尽量能够精神饱满地去熬夜。（一般人轻易不要轻易尝试哦）
10：00 起床
10：00—11：00听听音乐（最好是轻音乐）；
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多吃青菜、肉类（营养膳食最好）；
11：30—19：30看书、或者其他事情；
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱（切勿吃的过饱）；
20：00—凌晨4：30工作、学习、 游戏（必要时喝一瓶口炎清）；
凌晨4：30—10：00睡一小觉儿。
