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办公室一族睡眠障碍消除法

来源：七丽女性网

当今社会大多的办公室一族们的睡眠是越来越没有质量可言了，一些社会的压力，工作的繁忙，家庭事务的琐碎无一不困扰着大多的小白领们。长时间的积累下来，职场人士很容易患上睡眠障碍。

办公室一族睡眠障碍消除法

4、睡前做瑜伽

睡前不宜做剧烈的运动，但是可以尝试做做瑜伽。当人的身体肌肉处于紧张状态，交感神经兴奋，大脑和神经系统就无法镇静下来。瑜伽**法中的对**、呼吸和注意力的练习可以使大脑和身体平静安抚交感神经兴奋副交感神经系统，起到镇静作用，使人机体和大脑很快平静和放松。

当然，这些都是一些辅助性质的，最主要的还是需要靠自己去养成良好的作息时间，调整好生物钟啦！

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标签： 女性健康　失眠　
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