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养生：大脑需要的6营养 多吃抗氧化物

来源：互联网

大脑是我们人类最具奇特的地方，虽然个头一大，却是人体内的营养需求大户。今天小编为大家收集了大脑最需要的六大类营养，快来看看吧。

养生：大脑需要的6营养 多吃抗氧化物

5.大脑建筑模块：维生素和矿物质。维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。记住，服用维生素时一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，还可避免肠胃不适。

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