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有哪些是补钙最好的食物 8种易吸收健康又营养推荐

来源：七丽女性网

人体每天所需不仅仅是一日三餐来维持营养均衡，除了水果富含的维生素要补充之外，还有钙质也是人体所需的营养，下面跟着小编来看看有哪些是补钙最好的食物，8种易吸收健康又营养推荐。

有哪些是补钙最好的食物 8种易吸收健康又营养推荐

菠菜——补铁首选

体内中缺少铁的人首选是菠菜了，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维 素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

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标签： 养生　养生之道　营养食谱　
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