秋冬如何养肝护肝 一部“养肝手册”分享给大家

经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有**、甲状腺疾病的朋友，要多参加娱乐活动，和朋友多聊天放松心情。

有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。

晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚。每天争取10点以前**，10点半睡着，养成这个好习惯，延年益寿！

道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息。还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

俗话说，是药三分毒。因此，能用天然食物解决的小病，就不要用药物，少吃药能让肝脏损伤最小化。

经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时也要看看远方和绿色的植物，多看花草树木养眼养肝。

每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式。是对于脂肪肝患者来说，跑步更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、太极这样的有氧运动，同样对肝脏大有裨益。