女性气血不足如何调理 简单动作助你舒畅气血

7、叩腰

做法：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。

注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复，每天早晚各做一次。

8、踮脚

做法：双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。

还可以双足并拢着地，**抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。

9、腋窝

做法：每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。

腋窝受到刺激后，会促进血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。　

气血不足的饮食调理

女性气血不足应该多吃补气血的食物。

1、阿胶

阿胶是上好的生血补血原料，易于吸收，能较快的提升人体中的血红蛋白含量，是众多女性补血的首要选择。

2、羊肉

羊肉能御风寒，又可补身体，体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

3、大枣

大枣是补气养血之圣品。其营养丰富，维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补中益气，养血安神的功效。