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人的一生三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠是修复身体机能最重要的方式，充足的睡眠有利于人们日常的工作和学习，特别对肌肤的健康程度起到决定性的作用。但是很多女性都在饱受失眠的困扰，现在小编就告诉你治疗失眠的小妙招以及女人晚上最佳时间！
女人晚上最佳睡眠时间 治疗失眠的小妙招
五.治疗失眠的小秘方
易倦怠应多吃：
◆富含铁的食物，如瘦红肉。
◆富含锌的食物，如甲壳类和贝类。
◆深绿色蔬菜，以摄取叶酸。
◆复杂碳水化合物，如面食。
◆肉、鱼和蛋，以摄取维生素B12。
应少吃、忌吃：
◆糖、蛋糕、饼干和糖果。
◆茶、咖啡和可乐中的**。
◆酒精
特别说明：
造成疲劳的原因有很多，疾病、压力、缺乏睡眠、饮食不均等都有可能。但最常见的原因则是，因为贫血使血液供氧量下降，导致倦怠感。
此外，如果食物中含大量精制碳水化合物，或热量少、铁、锌不足，也都会造成疲劳。你可以透过减少食用精制糖，并养成少量多餐的习惯，来保持血糖稳定。食用复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦制品，则可以提供稳定而持久的能量。
