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女人晚上最佳睡眠时间 治疗失眠的小妙招

来源：互联网

人的一生三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠是修复身体机能最重要的方式，充足的睡眠有利于人们日常的工作和学习，特别对肌肤的健康程度起到决定性的作用。但是很多女性都在饱受失眠的困扰，现在小编就告诉你治疗失眠的小妙招以及女人晚上最佳时间！

女人晚上最佳睡眠时间 治疗失眠的小妙招

八.散步、伸展操，消解压力！

运动虽然使身体疲劳，但也能消解压力，有助于夜晚入睡。下午4、5点、晚上8、9点，都是最适合运动的时间。

建议你，不妨到外面散散步，做做伸展操...尽量以温和的运动为主，持续20分钟后，再**睡觉，包准一夜到天亮！

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标签： 失眠　
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