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孕妇合理饮食手册 易操作的孕妇营养食谱

来源：七丽女性网

孕妈妈的饮食要营养合理，孕宝宝才能健康成长，很多孕妈妈日常饮食总是有很多顾虑，担心吃的食物对胎宝宝不利，有没有合理的孕妇营养食谱，是孕妈妈最为关心的，下面我们来介绍一套孕妇饮食手册供孕妈妈们参考。

孕妇合理饮食手册  易操作的孕妇营养食谱

八、姜汁菠菜

关键词：补钙

做法：1.姜剁成姜蓉备用。我喜欢再把姜汁给挤到菠菜里拌匀。
2.菠菜切成段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中焯一下，汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用。
3.调料都放小碗里搅匀。淋到菜上即可。放点小红辣椒做点缀。

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标签： 孕妇食谱　
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