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孕妇补铁钙营养食谱大全 满足孕期各种营养需求

来源：七丽女性网

钙、铁、蛋白质、维生素、叶酸对孕妇与胎儿特别重要，是胎儿在发育过程中不可或缺的，妈妈们一定要不断的补充这些物质，最好的方法就是通过食谱来补充，下面就为准妈妈们分享孕妇补铁钙营养食谱大全！


孕妇补蛋白质食谱：淮山枸杞鹌鹑汤

原料：鹌鹑，淮山，枸杞，姜片

做法：

1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及**，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时;

2、也可采用隔水炖的方法，煮好后加少许盐调味。

TIPS：

每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。

扩展阅读：

孕早期开胃食谱产后补血食谱孕妇营养晚餐孕妇消水肿食谱

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标签： 补铁　孕妇食谱　
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