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很多MM都因长坐而导致腰上、肚子的赘肉横生，怎样减掉这些讨厌肉肉呢！今天小编教你简单的瘦腰动作，只需要你在床上花上10分钟左右的时间，不出三月，你的小肚腩就会不翼而飞啦。
简单的瘦腰动作教你怎样减掉腰上的赘肉与小肚腩
3、保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，**向腹部贴近，然后抬起上半身，轻轻躺下。重复5—10次。
效果：强化**及腰部的力量，有效收缩腰部坠肉。
4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂曲伸成90度直角与地面紧贴。手心朝上，弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。
效果：有效增强腹部的力量，紧实**的肌肉。
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