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对于不是很急着在短时间内减肥的女性朋友而言，可以选择最适合自己的健康减肥运动，这一套2011最新减肥健身操教你一个月怎么瘦10斤，运动需要坚持一个月才能看到效果，并不像吃药效果来的那么快，但是确实非常健康的一项减肥法。
2011最新减肥健身操教你一个月怎么瘦10斤
养成晚餐“荷尔蒙美食”习惯
大家都知道荷尔蒙的功效是代谢脂肪。那么，如何才能增加荷尔蒙呢？要点是吃饭的时机和食材。无论再晚吃晚餐，至少也要在睡前3小时进行。这样，晚餐的营养就可以在夜晚使用了，脂肪渐渐燃烧。
推荐食材——豆腐，不仅可以燃烧脂肪，还拥有美肌的效果。向大家强烈推荐在晚餐的时候，食用大豆和其加工食品（豆腐﹑豆奶等），以增加成长的荷尔蒙。
这样的晚餐，再搭配轻度运动，夜晚习惯的组合，就更加具有效果了。
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